Írta: Jónás Patrik Life Coach
„,Nem a tükör mutatja meg, ki vagy. Csak visszatükrözi, mit gondolsz magadról.”
💬 Amikor a tükör nem barát
Vannak napok, amikor belenézel a tükörbe,
és nem azt látod, aki lenni szeretnél.
Látod a fáradtságot a szemed alatt,
az apró hibákat, a különbségeket másokhoz képest.
És ahogy nézed magad, megszólal egy hang:
„Miért nem vagy még elég jó?”
Ez a hang ismerős sokunknak.
A legtöbb nő (és férfi is) életében volt már olyan pillanat,
amikor a tükör ellenséggé vált,
nem az önreflexió, hanem az önkritika eszközévé.
Pedig a tükör soha nem volt ellenség.
Csak őszinte.
🌿A testkép nem a valóság, hanem az érzés, ahogy magadra nézel
A tükör nem csak képet mutat.
A tükör egy érzelmi felület.
Amit látsz benne, mindig szűrőn keresztül jön:
a múltadból, a kritikákból, a hasonlításokból,
és abból, hogyan beszélsz magadról a fejedben.
Ha éveken át úgy tanultad, hogy a külsőd határozza meg az értéked,
akkor minden apró „tökéletlenség” támadásnak tűnhet.
De a tükör nem támad.
A tükör csak megmutatja, mit hiszel el magadról.
Ha nem tetszik, amit látsz, az nem a tested hibája.
Hanem egy belső narratíva, ami szeretetre vár.
💔 Miért olyan nehéz elfogadni a saját testünket?
Mert már kislányként megtanuljuk:
a testünk ,„projekt”, amit fejleszteni, alakítani, javítani kell.
A reklámok, a közösségi média, a tökéletesre szerkesztett képek
mind azt suttogják: ,„még nem vagy kész.”
És ez a gondolat alattomosan beivódik a mindennapokba:
– amikor reggel felveszel valamit,
– amikor összehasonlítod magad másokkal,
– amikor a tükörbe nézel, és egyetlen dolgot keresel: mi nem tetszik.
De itt jön a fordulat:
💡 A tested nem ellenséged.
A tested nem az önértékelésed akadálya, hanem annak hordozója.
🌱 Mit tehetsz, amikor nem tetszel magadnak?
Mindenkinek vannak „tükör-napjai”, amikor semmi sem tetszik.
De ezek a napok nem ítéletet, hanem tanítást hordoznak.
Íme néhány lélektani és gyakorlati lépés, ami segíthet:
💭 1️⃣ Figyeld meg a gondolatot, ne azonosulj vele
Amikor jön az önkritika (,„ronda vagyok”, „túl…”, „nem elég…”) –
állj meg, és csak figyeld:
„Érdekes, ma megint így érzem magam.”
A megfigyelés az első lépés a szabadság felé.
🌷 2️⃣ Kezdd a semlegességgel, ne az önimádattal
Nem kell azonnal „szeretni” magad.
Kezdd ott, hogy nem bántod magad.
Mondd azt:
„,Ez ma én vagyok. Nem tökéletes, de valós.”
☀️ 3️⃣ Tedd le a mérleget, és tarts szünetet a hasonlítgatásban
Egy napra ne nézd meg mások fotóit, ne hasonlítsd magad senkihez.
Adj magadnak egy napot, amikor csak a saját testedért vagy hálás:
a légzésedért, az erődért, a mozgásért, a létezésért.
💌 4️⃣ Írj egy levelet a testednek
Képzeld el, hogy a tested nem tárgy, hanem barát.
Írj neki levelet: „,Sajnálom, hogy sokáig haragudtam rád. Köszönöm, hogy ennyi mindent kibírtál értem.”
Ez az egyik legmeghatóbb és legfelszabadítóbb gyakorlat, amit coachként is használhatsz.
💫 Az önelfogadás nem cél, hanem kapcsolat
Az önelfogadás nem azt jelenti, hogy mindig elégedett vagy.
Hanem azt, hogy akkor sem fordulsz el magadtól, amikor épp nem tetszel magadnak.
Ez a valódi bátorság.
Nem az, hogy mindig szépnek érzed magad,
hanem hogy nem bántod magad akkor sem, amikor nem tetszel magadnak.
A tükör nem hazudik.
De tanít.
Arra, hogy a szeretet nem ott kezdődik, ahol tökéletes vagy, hanem ott, ahol őszinte.
🌕 Záró gondolat:
Legközelebb, amikor a tükörbe nézel,
ne azt keresd, mi nem jó rajtad.
Keresd meg azt az egy dolgot, amit most épp el tudsz fogadni.
Egy mosolyt. Egy pillantást. Egy részletet, ami valós.
Mert minden önelfogadás ott kezdődik,
hogy egy apró pillanatban nem ítélsz, hanem együttérzel.
Bátor Változás 
Leave a comment